Избавиться ушек на бедрах навсегда: самые эффективные упражнения
Источник: инстаграм Home fitnes videos Для того чтобы увидеть результат, выполняйте упражнения регулярно, а также не забывайте сочетать их с правильным питанием. Вам понравится Стань спортсменом дома: 5 бесплатных приложений для тренировок Встаньте прямо, ноги поставьте чуть шире плеч. Медленно поднимайте одну ногу в сторону, затем опускайте ее.
Выполняйте упражнение сначала одной, затем другой ногой. Важно: когда опускаете ногу, не касайтесь ею земли. Старайтесь держать ее все время в воздухе.
Так вы увеличите нагрузку и эффект от упражнения. Встаньте на кисти и колени. Медленно отводите ногу в сторону и опускайте вниз.
Старайтесь не ставить ее на пол. В той же позиции отводите ногу назад. Лягте на бок.
Читать на 24tv.ua

