Инфодетокс: как бороться со стрессом из-за тревожных новостей про Украину

Новостная повестка последних дней, связанная с ситуацией в Донбассе и на Украине, вызывает у людей целую гамму эмоций, но едва ли среди них есть положительные. Уровень тревожности растет, усиливаясь из-за обилия фейков в информационном пространстве. Поэтому «МК в Питере» поговорил с психологами о том, что делать для снижения стресса из-за новостей в такое непростое время.

Самый органичный способ успокоиться, как бы цинично это не казалось множеству людей — сократить количество поступающей информации. Безусловно, нужно быть в курсе событий, но злоупотреблять мониторингом новостных лент — губительно для душевного здоровья. Способом гармонично распределить время в такой ситуации с «МК в Питере» поделился социальный психолог Алексей Рощин.

«Для того чтобы снизить стресс, нужно понять, что совершенно бессмысленно следить за событиями на фронтах, обновлять ленту каждые пять минут — потому что в реальности никто не знает, что происходит на самом деле. Поэтому лучше на какое-то время ограничиться в чтении политических новостей, например, выбрать для себя стратегию: читаете новости два раза в день по 15 минут и больше новостную повестку не отслеживаете. Интоксикация текущими сообщениями действительно токсична и разрушительна», — предупредил психолог.

Отдельного замечания заслуживает поведение в социальных сетях. Оно и в обычное время последних лет нередко бывает разрушительным для человеческой психики, а сейчас особенно. Рощин рекомендовал отказаться от обсуждения текущих политических событий в комментариях, оставив эту прерогативу для общения с более близкими людьми тет-а-тет.

«Если все-таки потребность выговориться и отрефлексировать происходящие события существует, то лучше это делать в личном общении с людьми, которым вы