"Сейчас важно притормозить": как справиться со стрессом из-за тревожных новостей

Психолог Дмитрий Фадеев дал практические рекомендации

Сообщения СМИ о событиях на Украине и в Донбассе вряд ли могут вызвать что-то, кроме беспокойства. Уровень тревоги растет. О том, как справиться со стрессом и что делать, если «не вывозишь» – в интервью руководителю службы новостей сайта канала «ТВ Центр» Денису Нарыльневу рассказал психолог, магистр когнитивной психологии в образовании и управлении, специалист в области профессионального выгорания Дмитрий Фадеев.

— Мы живём в непростое время. Ежедневно на нас обрушивается вал негативных новостей, из-за чего уровень тревоги неуклонно растёт. Как в этих условиях сохранить рассудок и справиться со стрессом?

— Растёт и тревога, и другие эмоции, в том числе страх. Самое главное, что сейчас можно сделать для того, чтобы справиться со стрессом, — это соблюдать правила психогигиены. Психогигиена — это определённое отношение к входящей информации. Нужно обязательно фильтровать информацию по её достоверности, по её эмоциональности. Фильтр должен быть с ориентацией на своё состояние. Если человек знает про себя, что он тревожный, то лучше не прокручивать новостные ленты, где информацию подают не с точки зрения просто фактов, а с точки зрения «информация плюс эмоции». Если человек видит, что в нём вызвался эмоциональный отклик, лучше остановиться и не идти туда дальше. Пожалеть себя, поберечь себя. Хотя, конечно, всегда есть интерес вчитаться, накрутить себя и разогнать эмоциональные качели. Но в текущих реалиях лучше к эмоционально окрашенной информации относиться очень критически.

Ещё один важный момент для борьбы со стрессом — разрешить себе порадоваться. Бывает так, что человек, попавший под влияние стресса, начинает запрещать себе радость, поскольку находит это чувство