Иммунитет посыплется, как карточный домик: как понять, что вам не хватает витамина D

Витамин D — это жирорастворимый витамин, который играет важную роль в организме человека. Он участвует в регуляции кальциево-фосфорного обмена, формировании иммунитета, росте и восстановлении костей. Подробнее о том, что были названы семь признаков дефицита витамина D, читайте в нашем материале.

Витамин D необходим для: Формирования и укрепления костей. Витамин D способствует всасыванию кальция и фосфора из пищи в кишечнике, которые необходимы для построения костной ткани. При дефиците витамина D кости становятся хрупкими и ломкими, что может привести к развитию рахита у детей, остеомаляции у взрослых и остеопороза.

Поддержания иммунитета. Витамин D участвует в формировании иммунных клеток и их активации, что помогает организму бороться с инфекциями. При дефиците витамина D снижается сопротивляемость организма к бактериальным, вирусным и грибковым инфекциям.

Нормализации работы нервной системы. Витамин D необходим для передачи нервных импульсов, что важно для нормальной работы нервной системы. При дефиците витамина D могут возникать нарушения памяти, внимания, координации движений, а также депрессия.

Предотвращения развития раковых заболеваний. Исследования показали, что витамин D может оказывать защитное действие против развития некоторых видов рака, таких как рак молочной железы, рак толстой кишки и рак простаты. Дефицит витамина D: Дефицит витамина D может быть вызван: Недостаточным пребыванием на солнце.

Витамин D синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей. Однако в северных широтах, а также в зимний период в южных широтах интенсивность солнечного света недостаточна для синтеза необходимого количества витамина D. Недостаточным потреблением продуктов, богатых витамином D.