Хуже любой диеты: безопасно ли не есть целый день, делая себе разгрузочный день

В погоне за идеальной фигурой некоторые люди решают устроить себе детокс-дни, отказываясь от еды на протяжении целого дня. Однако, стоит задаться вопросом о полезности подобного подхода для организма или же он может принести больше вреда? Подробнее о том, можно ли целый день не есть пищу информирует врач Юрий Габорец в TikTok. Многие врачи утверждают, что разгрузочные дни, проводимые раз в неделю, могут быть полезными, но при условии, что употребляется достаточное количество воды.

Врачи объясняют, что в течение такого дня организм начинает сжигать гликоген, а также запускает процесс аутофагии, при котором устаревшие и поврежденные клетки поглощаются. Однако, для поддержания обменных процессов необходимо употреблять большое количество жидкости. Однако, есть группы людей, которым нужно быть особенно осторожными при голодании.

Если у вас есть инсулинорезистентность или сахарный диабет, голодание на протяжении всего дня может вызывать головокружение и падение уровня сахара в крови. Это происходит из-за отсутствия переключения на гликоген в организме. В таких случаях рекомендуется начинать голодать постепенно, например, с половины дня.

Также могут возникать проблемы со здоровьем, такие как боли в поджелудочной железе, проблемы с желчным пузырем и изжога. Если возникают подобные проблемы, следует съесть что-нибудь калорийное, а затем постепенно увеличивать интервал голодания, начиная с недели. Однако, частое голодание в течение дня без должной проработки может привести к образованию камней в желчном пузыре, поэтому злоупотреблять голоданием не рекомендуется.