Хирург объяснил, как защитить позвоночник от нагрузок

При всем своем удобстве рюкзаки, особенно тяжелые, могут вызвать боль в спине и шее, проблемы с осанкой и повреждения межпозвоночных дисков. Для того, чтобы избежать неприятных последствий, специалисты советуют следовать нескольким простым рекомендациям.

Известный американский хирург, специалист по болезням позвоночника Кеннет Хансрадж рекомендует класть в рюкзак только необходимый минимум вещей. Каждый килограмм груза в рюкзаке отзывается семикратной нагрузкой при правильной осанке и двенадцатикратной – при неправильной. Прямая спина, втянутые лопатки и уши на уровне плеч на 60% повышают устойчивость позвоночника к нагрузкам, объяснил врач порталу Hippocratic Post.

Если у рюкзака есть две лямки, рекомендуется одевать обе. Так нагрузка