Грецкие орехи могут улучшить формулу крови и укрепить сосуды - врачи

Почему орехи обязательно должны быть в рационе людей всех возрастов, рассказали врачи.

Для многих людей переход на здоровую диету ассоциируется с отказом от закусок, уменьшением потребления углеводов и насыщенных жиров, а также исключением десертов. Однако орехи могут стать отличным выбором, поскольку они не только вкусные, но и полезные для здоровья.

Об этом говорится на сайте Гарвардского университета, в котором рассказывается о здоровье людей.

Согласно предварительным исследованиям, люди, которые регулярно употребляют орехи, демонстрируют лучшие показатели сердечно-сосудистого здоровья и снижен риск сердечно-сосудистых заболеваний. Например, несколько исследований связывают потребление орехов с понижением артериального давления и уровня холестерина. Кроме того, орехи являются неотъемлемой частью средиземноморской диеты, известной своими благоприятными эффектами для сердца.

Польза грецких орехов для здоровья

Исследование 2018 года показало, что грецкие орехи могут быть особенно полезными. Это не первый случай, когда ученые приходят к такому выводу. В предыдущем анализе, проведенном теми же исследователями, выяснилось, что диеты, обогащенные грецкими орехами, способствуют снижению общего уровня холестерина и "плохого" холестерина ЛПНП по сравнению с другими диетами.

Исследователи отметили, что последний анализ включал данные из 26 исследований, в которых участвовали более 1000 человек. Те, кто включал в свой рацион грецкие орехи, имели лучшие результаты по сравнению с теми, кто придерживался обычной диеты.

"Хотя диета, богатая продуктами с высоким содержанием жиров, такими как орехи, вызывает опасения по поводу возможного увеличения веса, те, кто потреблял грецкие орехи, не набрали вес. Кроме того, недавние