Готовим фигуру к лету: Астафьева в облегающем наряде показала чудо-комплекс упражнений

Politeka.net, певица, актриса и модель Даша Астафьева всегда умела привлечь внимание пользователей сети. Если не роскошными нарядами, то милыми фото со своими питомцами.Сейчас певица занялась волонтерством и ей едва хватает времени на привычные занятия спортом. Но несколько часов ей удалось выкроить и Даша показала кадры из спортивного зала.В зал Даша Астафьева примерила соблазнительную форму, которая отлично подчеркнула стройное тело: облегающие легинсы, а также топ с рукавами.

Волосы она собрала в пучок, чтобы ничто не мешало и не отвлекало. Выглядела звезда при этом просто роскошно.Даша Астафьева также показала чудо-упражения, которые помогают ей сохранить идеальные формы и готовят фигуру к лету.1. Планка.

Встаньте в положение «упор лежа», вашей опорной точкой должны служить локти. Очень важно: не проваливать поясницу, не оттопыривать попу, максимально собрать пресс, правильно дышать.2. Приседания с выпадом ног.

Ступни и коленки должны оказаться под углом 45 градусов. Присаживайтесь так, как будто вы садитесь на стул, которого нет. Как только встаете, выталкивайте прямую ногу под углом 90 градусов.

3. Боковые выпады. Напрягая мышцы пресса, сделай большой шаг в сторону, смещая вес на ведущую ногу.