Главный миф об употреблении воды развенчали ученые

Исследователи опровергли распространенную теорию о ежедневной норме воды, в которую верят миллионы людей.

Ученые поставили под сомнение широко известную теорию о том, что каждый день необходимо употреблять два литра воды или восемь стаканов, считая ее устаревшей.

Об этом пишет The Guardian.

Исследователи заявили, что подобные рекомендации, хоть и получили широкое распространение и часто цитируются, в настоящее время уже не соответствуют новым данным о водном обмене в человеческом организме.

Йосуке Ямада, автор исследования и ученый Национального института биомедицинских инноваций, здоровья и питания, отметил: "Многим из нас достаточно всего 1,5-1,8 литров воды в день, что меньше, чем обычно рекомендуется два литра".

Ученые также обратили внимание, что предыдущая теория не учитывала воду, содержащуюся в пище. Если, например, ваш обед состоит из мяса с овощами, то около половины потребности в воде можно получить из него и не испытывать дополнительной жажды. Однако, если ваш рацион состоит из быстрого питания, то вам может понадобиться больше жидкости, чтобы компенсировать недостаток воды в пище.

Кроме того, исследование показало, что потребление воды зависит от множества факторов, таких как возраст, пол, образ жизни и уровень активности. Например, мужчины в возрасте от 20 до 35 лет нуждаются в среднем в 4,2 литрах воды в день, в то время как у женщин этот показатель составляет 3,3 литра.

Британские ученые пришли к выводу, что широко распространенное мнение о том, что каждому необходимо выпивать определенное количество воды в день, является ошибочным. Они отметили, что многие люди предпочитают слушать свое тело, что может быть правильным подходом.

Кроме того, специалисты подчеркнули, что употребление излишнего количества