Главный миф о пользе воды с лимоном по утрам развенчали врачи

Утренний стакан лимонной воды для многих стал ритуалом, но действительно ли напиток настолько полезен?

Совет начинать утро со стакана тёплой лимонной воды давно стал популярным в сети. Сторонники этой привычки уверены, что она обладает почти магическими свойствами. Однако диетологи отмечают: и обычная вода, и лимонный напиток приносят пользу, но важно понимать, какую именно.

TSN.ua изучил рекомендации экспертов из Prevention и Cleveland Clinic, чтобы выяснить, действительно ли лимонная вода эффективнее простой воды.

Польза утреннего стакана лимонной воды

Специалисты соглашаются, что выпить утром стакан воды с лимоном — хорошая привычка. После сна организм слегка обезвожен, и первый глоток помогает «запустить» метаболизм. Добавление лимонного сока приносит дополнительный витамин C и антиоксиданты, усиливая положительный эффект.

Диетолог Джулия Зумпано отмечает, что лимонная вода — простой способ сделать напиток вкуснее без сахара и ароматизаторов. Один стакан с соком половины лимона содержит всего около 11 ккал и обеспечивает до 20–25% суточной нормы витамина C. Основной минус регулярного употребления — возможное ослабление зубной эмали из-за кислотности. Чтобы минимизировать риски, рекомендуется пить через трубочку или полоскать рот после напитка.

При этом лимонная вода не является «детоксом» и не заменяет полноценное питание для похудения. Экстремальные диеты, основанные только на воде с лимоном, медики считают опасными.

Употреблять лимонную воду можно в любое время, но утро имеет свои преимущества:

• помогает быстрее восстановить водный баланс после сна;

• обеспечивает витамином C ещё до завтрака;

• мягко поддерживает работу пищеварительной системы, компенсируя снижение желудочной кислоты с возрастом.

Главные плюсы