Главные условия для долгой жизни определили ученые

Продолжительность жизни можно увеличить более чем на десять лет, говорят ученые.

Продолжительность жизни можно значительно увеличить – на 10 и более лет – благодаря сбалансированному питанию, регулярной физической активности, поддержанию здорового веса, отказу от курения и умеренному потреблению алкоголя. Гарвардские ученые пришли к этому выводу, изучив результаты многолетних исследований, в которых участвовали 44–78 тысяч человек. О результатах исследования сообщает MedicalXpress.

Анализ данных показал, что, придерживаясь здорового образа жизни, можно существенно повлиять на продолжительность жизни. В исследовании учитывались такие факторы, как полчаса физической активности ежедневно и поддержание индекса массы тела (ИМТ) на уровне 18,5–24,9. Без соблюдения здоровых привычек ожидаемая продолжительность жизни для людей 50 лет составила 29 лет для женщин и 25,5 лет для мужчин. Однако те, кто соблюдал здоровый образ жизни, достигали в среднем 87,6–93,1 года.

Наибольшее влияние на долголетие оказал комплекс из всех пяти факторов: сбалансированное питание, регулярная физическая активность, поддержание нормального веса, отказ от курения и умеренное потребление алкоголя. Эти участники имели на 74% меньшую вероятность смерти в течение периода исследования по сравнению с теми, кто игнорировал здоровые привычки.

Дополнительно исследования показали, что такие факторы, как снижение уровня стресса и достаточное количество сна, также играют значимую роль в поддержании здоровья и долголетия. Ученые подчеркивают, что важны регулярность и комплексный подход, поскольку каждое из этих условий по отдельности оказывает меньшее влияние на продолжительность жизни.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным