Гастроэнтеролог назвала 5 "утренних" вещей, которые улучшат работу кишечника

Благодаря завтраку кишечник начинает работать утром, а также поддерживает здоровый уровень энергии на оставшийся день.

Состояние кишечника влияет на общее здоровье организма. Гастроэнтеролог назвала пять вещей, которые нужно сделать утром, чтобы улучшить его работу.

Об этом сообщает Eating well.

Состояние кишечника напрямую связано с общим здоровьем организма, и утренние привычки играют важную роль в его поддержке. Гастроэнтеролог Лиза Ганджа поделилась рекомендациями, как с самого утра запустить правильные процессы для здоровья пищеварительной системы.

1. Начните день с завтрака, богатого клетчаткой и белком

Завтрак является не только источником энергии, но и важным элементом для активации работы кишечника. Клетчатка, содержащаяся в овощах, фруктах, цельнозерновых продуктах и орехах, питает полезные бактерии кишечника, что способствует развитию здорового микробиома.

Диета, насыщенная клетчаткой, снижает риск таких заболеваний, как синдром раздражённого кишечника и воспалительные процессы в пищеварительном тракте. Белок, в свою очередь, поддерживает здоровье микробиоты, так как остатки аминокислот из непереваренного белка используются полезными бактериями, влияя на иммунитет и обмен веществ.

Такой завтрак помогает дольше сохранять чувство сытости, стабилизирует уровень сахара в крови и обеспечивает заряд энергией на весь день.

2. Выпейте стакан воды натощак

Утренний стакан воды помогает организму восстановить уровень жидкости после сна. Вода играет ключевую роль в работе пищеварительной системы, облегчая расщепление и усвоение пищи, а также поддерживая баланс полезных бактерий.

Регулярное употребление воды утром помогает активизировать метаболизм, улучшает перистальтику кишечника и способствует общему детоксу