Фрукты вместо пива: петербуржцам напомнили правила здорового питания

Залог здоровья, как известно — правильное питание. Впереди еще три осенних месяца, когда организм сильнее подвержен рискам заболевания, поэтому в Роспотребнадзоре решили напомнить петербуржцам, каких правил стоит придерживаться при составлении рациона.

Рекомендации ведомства свелись к восьми основным пунктам. Перво-наперво стоит взять себе в привычку ежедневно есть фрукты и овощи — не менее 400 граммов. Желательно разбить прием на несколько частей. Во-вторых, советуют снизить долю потребляемых жиров — меньше 30% от общего количества энергии. Особенно строго стоит настроить себя против таких продуктов как майонез, кетчуп, маргарин — их стоит свести к минимуму, менее 1%.

Жесткую политику стоит избрать и по отношению к свободным сахарам — тем,