Forbеs назвал самые эффективные диеты в мире

Forbes показал, что 45% людей не придерживались диеты в прошлом исключительно потому, что им было трудно найти еду, которая им нравится. Чтобы и есть, и худеть.Тем не менее, издание представило список лучших диет, в плане эффективности и пользы для здоровья.Средиземноморская диетаПочему мы выбрали ее: Вдохновленная традиционными схемами питания южной Италии и Греции, средиземноморская диета считается "золотым стандартом в профилактической медицине" благодаря "гармоническому сочетанию" антиоксидантов и противовоспалительных свойств.Эта диета, богатая свежими фруктами, овощами, бобовыми, цельнозерновыми продуктами и рыбой, приносит пользу для здоровья, включая увеличение продолжительности жизни, снижение риска хронических заболеваний и улучшение качества жизни.Как это работает: средиземноморская диета не требует подсчета калорий или строгих ограничений.

Вместо этого она рекомендует наполнять свою тарелку свежими фруктами, овощами, орехами и бобовыми, а также умеренными порциями рыбы и моллюсков для получения белка. Оан также делает упор на оливки первого холодного отжима как на основной источник жира и позволяет использовать небольшое или умеренное количество красного вина, а фрукты заменяют традиционные сладости в качестве десерта.Особое внимание уделяется продуктам питания:✔ Свежие фрукты и овощи✔ Цельнозерновые продукты, орехи и бобовые✔ Рыба✔ Оливковое масло экстра вирджинПродукты ограничены:✖ Красное мясо✖ Обработанное мясо✖ Сладости"Так много всего, что может понравиться", — говорит Дженис Джибрин, зарегистрированный диетолог и эксперт-участник дискуссии.

"Исследования связывают ее со здоровьем сердца и мозга, а также с более низким риском развития диабета 2 типа и некоторых видов рака, среди прочих преимуществ. И ее