Фитнес-тренер рассказала, как быстро накачать ягодицы

Эксперт в области похудения, фитнес-тренер Юлия Черницкая рассказала, как можно придать ягодицам красивую форму и накачать их при помощи спорта.

— Повезло тем, у кого они есть. Остальным же светят годы фитнеса, килограммы дополнительного веса. Если попа плоская, нужно добавлять вес в тренажерном зале постепенно. Если ягодицы есть, не нужен большой вес - нужно ихподсушивать, чтобы они приобрели красивую форму. Самые эффективные упражнения для ягодиц — приседания, выпады в проходе со штангой или с гантелями, становая тяга, ягодичный мостик. Это и нарастит, и поднимет ягодицы, —объясняет специалист в новом выпуске на YouTube-канале «Клатч Online».

Самые эффективные упражнения — приседания, выпады в проходе со штангой или с гантелями, становая