Фитнес-тренер назвала упражнения для борьбы со стрессом

Фитнес-тренер Ольга Дерендеева поделилась упражнениями для снятия тревожности в эфире телеканала «Санкт-Петербург». Когда происходит стресс или какое-то напряжение, чаще всего накопительное, человек поднимает плечи и вжимает свою шею. Она становится короче, и напряжение от шеи идёт в грудной отдел.

При этом нарушается дыхание. Ухудшается состояние диафрагмы и появляются проблемы с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ). Также идёт нарушение сна Известно, что правильное дыхание — ключ к ментальному спокойствию.

Бороться с тревожностью могут помочь дыхательные упражнения. По мнению тренера, глубокий вдох и задержка дыхания на четыре счёта с последующим долгим выдохом помогут не только привести в норму физическое состояние, но и улучшат ментальное. Ещё один «секрет» борьбы с тревожностью — самомассаж.

Можно растирать большими пальцами круговыми движениями затылочные бугорки, шею и мочки ушей. Читайте также: Как правильно дышать, чтобы успокоиться. 3 упражнения от врача Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.