Феномен утра

Удивительный факт – люди, которые спят больше 8 часов меньше живут. Парадокс. Вот про людей, которые спят мало – известно мало. Давайте поговорим, что такое феномен утра и как правильно распределить ресурсы и силы по дневному циклу. Как использовать наши циркадные ритмы.

Как сделать так, чтобы просыпаться бодрым, сильным, хорошо спать и иметь ресурсы и силы для реализации наших целей.

Абсолютно у всех людей на планете, на любом континенте, в любой временной зоне, на севере или на юге, циркадные ритмы экваториального человека.

Что такое экватор? В 6 часов утра встаёт солнце, а в 6 вечера оно садится. В 12 дня солнце в зените, то есть прямо над головой. Значит в 12 ночи оно в анти-зените, когда солнце находится с совершенно противоположной точки относительно того, где вы находитесь на земле. И лучи солнца расходятся так, что получается абсолютная темнота. А полная темнота означает, что ночью вся жизнь замирает. И когда в 6 утра встает солнце – нужно бежать, драться, догонять, охотиться, но для этого нужны силы.

Так устроен наш организм, что в той зоне, в которой мы живем в 6:00 утра заканчивается синтез и выброс мелатонина. Это гормон сна, который останавливает перистальтику кишечника и большинства внутренних процессов.

В 6:30 в кровь выбрасывается кортизол. При этом выделяется адреналин, повышается глюкоза. И если вы продолжаете в это время спать, то это прямой путь к гипертонии, диабету, низкому иммунитету и онкологии.

И так, когда вы встаете в 6:30 – вы синхронизуете процессы своей активности со своим гормональным фоном, так называемыми циркадными ритмами. Они бывают разными. Есть циркадные ритмы, связанные со временем (выброс кортизола) и те, что связаны с солнцем. Очень важно их синхронизовать.

Поэтому первое, что нужно