Этот простой предмет может поднять ваш фитнесс на новый уровень. Вот несколько идей

Надоели обычные тренировки? Возможно, самое время вернуться к старой доброй скакалке. Тренировки с ней сделают вас более сильными, быстрыми и выносливыми. Рассказываем подробнее, чего можно добиться с помощью скакалки.

Согласно недавнему анализу 21 исследования, прыжки через скакалку могут уменьшать для некоторых бегунов время, необходимое им для тех или иных дистанций. Так происходит, потому что когда вы прыгаете, ваши ноги касаются земли на меньший период времени, чем когда вы бежите, и соответственно вы получаете больше времени на сам бег, пишет New York Times. Скакалка также сделает вас сильнее. Если вы быстро прыгаете, ваши мускулы и сухожилия должны быстрее сокращаться и расправляться, и при этом обеспечивать для вас ту же самую силу. Эксперты говорят, что если прилагать одни и те же физические усилия за более короткий промежуток времени, это помогает нарастить мощь.

Любая активность, связанная с повторением прыжков, увеличивает количество быстрых мускульных волокон и эффективность их работы. Так называют волокна, которые обычно используются в быстрых, взрывных движениях, и во время прыжков на скакалке они быстрее активируются и отправляют обратную связь в мозг. Более того, связь между быстрыми мускульными волокнами и вашим мозгом — основное, что помогает поддерживать тело в равновесии, особенно если вам нужна высокая скорость реакции. Во время старения мы теряем мускулы, прежде всего быстрые мускульные волокна, и это одна из причин, почему старые люди чаще падают. Упражнения вроде прыжков на скакалке могут помочь в случае с этой проблемой.

Костная ткань динамична, она постоянно