Это точно поможет: как сбросить вес, научившись уменьшать калорийность блюд

Сохранять стройную фигуру и избежать чрезмерного набора веса - задача, волнующая многих. Помочь это поможет умению контролировать калорийность пищи. Как правильно определять калорийность блюд и не допустить лишнего веса, рассказала Storinka.

Следуйте размеру порции, особенно в гостях. Важно отметить, что размер порции имеет большое значение при потреблении пищи. Обычно в гостях или ресторане нам предлагают большие порции, чем нам действительно нужно.

Выбирайте меньшие порции, контролируйте размер блюда во избежание переедания. Не добавляйте сахар в напитки. Добавление сахара в напитки увеличивает их калорийность.

Напитки, такие как кофе или чай, можно употреблять без сахара или использовать натуральные альтернативы, не содержащие добавленного сахара. Сладкие газированные напитки и соки также обладают высоким содержанием сахара, поэтому лучше выбирать менее калорийные альтернативы. Оберегайте себя от употребления алкоголя.

Алкоголь обладает высокой калорийностью и потребление чрезмерных количеств алкоголя может привести к набору лишнего веса. Ограничь свое потребление алкоголя и рассматривать менее калорийные напитки. Готовьте самостоятельно.

Приготовление дома позволяет контролировать ингредиенты и их количества. Выбирайте здоровые ингредиенты, контролируйте порции и ограничит использование труднодоступных соусов и добавок, которые могут увеличить калорийность блюда. Размер тарелок имеет значение.

Используйте меньшие тарелки, чтобы уменьшить вид порции. Психологический эффект этого приема состоит в том, что меньшие порции выглядят больше, что может помочь избежать переедания. Половина тарелки – овощи.