Эксперты рассказали, как избавиться от ночных кошмаров

Ночные кошмары видят не только очень впечатлительные дети, но и многие взрослые. Страшные сны у взрослых людей часто возникают на фоне стрессов, психической и физической усталости, детских травм и т. д.

Кошмары мешают нормально спать и вызывают хоть и временную, но сильную тревогу, сообщают СМИ.

Избавиться от них насовсем невозможно, но можно заметно сократить их частоту, лишь немного скорректировав свой образ жизни.

Ложитесь спать раньше и высыпайтесь

Недостаток сна — одна из главных причин появления жутких сновидений. Когда мы мало спим, интенсивность и яркость снов значительно усиливаются, тем самым повышая вероятность кошмаров. Отправляйтесь в кровать хотя бы до полуночи и спите 7—8 часов. Если вы сова или часто работаете в ночную