Эксперты назвали 7 причин есть малину каждый день

Об этом говорится в сообщении издания Health, передает "ДС".

Содержит много питательных веществ: 100 г малины содержит 23 миллиграмма витамина С. Согласно данным Национального института здоровья, это количество составляет примерно 30% от минимальной дневной нормы витамина С для женщин. Витамин С важен для иммунитета и здоровья кожи человека — он способствует выработке коллагена и увеличивает способность организма сжигать жир.

Малина содержит марганец, кальций и витамин К, которые играют важную роль в здоровье костей. Также ягоды малины являются источником витамина Е, витаминов группы В, магния, меди, железа и калия.

Содержит большое количество клетчатки: согласно исследованию Advanced Nutrition, малина является одним из самых богатых цельных пищевых источников пищевых волокон, обеспечивая 6,5 граммов на каждые 100 граммов — треть минимальной дневной нормы.

Клетчатка обладает рядом преимуществ для здоровья, в частности:

Клетчатка малины также способствует размножению полезных кишечных бактерий, а это положительно влияет на организм людей, страдающих ожирением, метаболическим синдромом, а также другими хроническими заболеваниями кишечника.

Защищает от рака: антиоксиданты и противовоспалительные соединения в малине могут помочь в профилактике онкозаболеваний. Некоторые данные свидетельствуют о том, что эти соединения уменьшают размножение раковых клеток. Согласно исследованию, проведенному в 2016 году, малина является одним из немногих растительных продуктов, содержащих эллагитанины и антоцианы — эти фитохимические вещества являются антиоксидантами, обладающими противораковыми свойствами.

Содержит антивозрастные антиоксиданты: малина является источником антиоксидантов благодаря высокому содержанию витамина С. Согласно