Эксперты дали совет, как попрощаться с лишним весом после карантина

Так, необходимо снизить количество потребляемых калорий на 15-30%. Если отсутствует физическая нагрузка, то калорийность рациона необходимо снизить на 200-300 килокалорий.Специалисты подчеркивают, что для похудения прежде всего нужно наладить режим питания.

Это значит, что завтракать необходимо в течение первого часа после пробуждения. А вот промежуток между приемами пищи должен быть 3,5-4 часа.

Ужинать стоит за 3-4 часа до сна. Кроме того, есть так называемые правила тарелки.

Они твердят, что половину должны занимать овощи, четверть тарелки нежирный белок, а вторая четверть – медленные углеводы.В течение дня рекомендуется съедать три порции овощей и две порции фруктов. Кроме того, нужно пить больше воды.Эксперты говорят о том, что ложиться