Эксперт рассказала о занятиях спортом без вреда для здоровья

Специалист по спортивной медицине и лечебной физической культуре клиники «НТМ» Юлия Попова дала рекомендации тем, кто только хочет начать заниматься спортом, и посоветовала, какие правила нужно соблюдать, чтобы не навредить здоровью. Об этом 10 февраля она рассказала в беседе с РЕН ТВ.

Специалист отметила, что спорт должен приносить удовольствие, а начинающий спортсмен должен находиться в своей зоне комфорта, только тогда он будет в нем развиваться.

«Нужно выбирать спорт, которым вы можете заниматься регулярно и с удовольствием. То есть, если человек идет только, потому что ему нравится тело, форма другого идола — спортсмена или его друга, но ему не по душе работа на ринге, с железками, прыгать на каких-то мячиках, которые еще и катаются, этого не стоит делать», — отметила Попова.

Перед началом тренировок стоит пройти обследование, чтобы выяснить, как работает щитовидная железа, а также измерить уровень железа в крови, так как при железодефиците никаких изменений не будет, утверждает специалист. Обследования, например, можно пройти в медицинских центрах в фитнес-клубах. Врачи определят состав тела, оценят состояние мышц, тогда будет легче пнять, с каким весом работать.

Начинать лучше с занятий с низким уровнем интенсивности. При этом людям с избыточным весом нежелательно идти на ударные нагрузки, заниматься боксом и единоборствами.

«Результат зависит от регулярности и от интенсивности тренировок. Разрушающих здоровье тренировок нет. С другой стороны, если человек с избыточным весом пошел на высокоинтенсивную тренировку, у него не справляется сердечно-сосудистый ритм, у него не готовы суставы к такой нагрузке, то, конечно, это негативно скажется на организме», — объяснила Попова.

Также эксперт развеяла миф, что интенсивные