Эксперт рассказал, как укрепить иммунитет во время пандемии
Иммунитет тесно взаимосвязан с обменом веществ, рассказал глава центра персонализированной медицины Андрей Тарасевич, передает «КП». По его словам, укреплению иммунитета поможет прием витаминов и микроэлементов.
Также медик рассказал, что есть и другой путь, состоящий в изменении образа жизни. Для укрепления иммунитета Тарасевич посоветовал начать правильно питаться, ходить пешком хотя бы 30 минут в день и спать по 6-9 часов.
Что касается правильного питания, эксперт рекомендует снизить количество потребляемых углеводов, есть меньше сладкого, выпечки. При этом стоит потреблять достаточно зелени и некрахмалистых овощей — не меньше пятисот граммов ежедневно.
Зимой полезно потреблять квашеные продукты, квашеную капусту. Также медик советует
. Читать на infox.ru
