Эксперт рассказал, как наладить сон в жаркое время года

Жаркая погода очень часто мешает людям нормально высыпаться. Елена Царева, невролог-сомнолог, рассказала, как в таком случае восстановить нормальный режим сна.

Она отметила, что снижение температуры тела — это характерная особенность состояния сна. По ее словам, чтобы быстрее погрузиться в него, нужно проветривать спальню заранее. Она также отметила, что существует два подхода к температуре сна — американский и российский. В Америке считают, что чем холоднее, тем хуже для сна, стремясь к 18 градусам, передает .

"Российский подход менее жесткий. У нас принято считать, что температура должна быть от 21 до 23 градусов", – подчеркнула сомнолог.

Специалист также посоветовала менять одеяла на простыни в жаркое время года, а также спать отдельно