Эксперт поделилась советами, как начать хорошо высыпаться

Крепкий здоровый сон в достаточном количестве – необходимое условие крепкого иммунитета, молодости, стройности и хорошего самочувствия утром и в течение дня. При этом проблема плохого сна знакома очень многим.

Как же наладить режим сна и в результате поднять уровень энергии, рассказала диетолог Анна Елькина.

Как улучшить сон:

Исключите кофеин за 5-7 часов до сна (помните, что это не только кофе, но и матча, зеленый чай). Какао пить можно за несколько часов до сна, но старайтесь не поздно вечером.

Исключите алкоголь из своей жизни - он сокращает длинную фазу глубокого сна восстановления, а это влияет на качество вашего сна.

Не используйте вечером продукты, богатые углеводами или сахаросодержащие продукты - они стимулируют выброс кортизола, а