Эксперт по спорту рассказала, как приходить в форму после самоизоляции

Нужно начинать с половинного объёма прежней нагрузки. Лучше не рисковать и входить в привычный режим постепенно. Если ориентироваться на то, что в течение двух месяцев происходит восстановление, то темп нагрузки можно прикинуть. Это лучше представить в виде графика, чтобы не было соблазнов форсировать и получить травму при перенапряжении, — привели слова Ольги Тиуновой на портале радио Sputnik.

Она отметила, что нужно постепенно возвращаться к привычному ритму тренировок и ориентироваться на своё самочувствие.

Известен научный факт, что набираем мы физические качества в течение двух месяцев. А теряем быстрее, примерно в два раза. В физическом плане мы все просели. Сейчас самое время даже простейшие упражнения включить в режим дня. Но