Едят орехи и пьют вино. 7 главных правил долгожителей

"Общение с близкими, вера, и забота от чистого сердца — основа долгих лет жизни. Но есть и другие секреты долголетия и крепкого здоровья". Мнение.

Хорошо сохранились. Представьте, что те, кто живет дольше всего и нередко здоровее всех: 1. .

Вся активность — средняя, умеренная и физиологическая: живете ли вы в горах и каждый день путешествуете по склонам, или до сих пор работаете в огороде и у вас нет автомобиля. Неинтенсивные практики присутствуют в обычаях сообществ: йога, прогулки. 2.

, риса, переработанного молока и крем-сыров ежедневно. Тортов и хелси-десертов также нет. Экстраеда присутствует только во время праздников.

Обычная — простая. Без замещения эмоций, скуки, человеческих переживаний едой. Мы переедаем от обстоятельств.

В большинстве случаев порции реально большие, но за счет овощей и зелени, а также за счет медленного темпа потребления. 3. , когда процент овощей просят сосчитать, но он точно не менее 60−70% еды в день.

4. и малыми дозами сезонных фруктов, да и то время от времени. 5.

или при встрече с друзьями и получают удовольствие от общения больше, чем от алкоголя. Не знают, что такое сера, стабилизаторы — ферментированный виноград или рис (нефильтрованные саке). Употребляют вино таким, какими его наградила природа.

В этом году меньше дождя и больше солнца — крепче, если много ветра и облаков — кислотнее. Как есть. 6.

В Бога, Будду, закат и восход солнца, выбирают религию и четко соблюдают прописанные принципы. В исследовании, опубликованном в Journal of Health and Social Behavior, веру по влиянию на здоровье сравнили с умеренной спортивной нагрузкой. 7.