Два противовоспалительных продукта, которые замедляют процесс старения

Противовоспалительные продукты помогают уменьшить риск развития хронических заболеваний и даже продлить жизнь.

Продукты с противовоспалительными свойствами не только снижают риск хронических заболеваний, но и могут способствовать долголетию. Диетолог Криста Браун поделилась важными фактами о пользе шпината и граната, объяснив, почему эти продукты стоит включить в рацион.

Об этом сообщает сайт Real simple.

Топ противовоспалительных продуктов

1. Шпинат
Шпинат богат витаминами, клетчаткой и ценными питательными веществами, делающими его настоящим суперфудом.

Польза для здоровья:

• Ежедневное употребление одной чашки шпината помогает снизить биомаркеры, связанные с риском развития колоректального рака.
• В его составе содержится лютеин — мощный антиоксидант, который уменьшает воспаления, связанные с ухудшением когнитивных функций, сердечно-сосудистыми заболеваниями и онкологией.
• Витамин А из шпината способствует поддержанию здоровья кожи и волос, уменьшая избыточную выработку кожного жира. Это помогает предотвратить акне и улучшить общее состояние кожи.

Диетолог рекомендует употреблять шпинат в свежем виде, так как он сохраняет максимальное количество питательных веществ. Это может быть как свежий, так и замороженный или консервированный шпинат.

2. Гранат
Зерна граната — это настоящий концентрат пользы для организма, особенно в борьбе с воспалениями.

Ключевые преимущества:

• Содержат эллагитаннины — биоактивные полифенолы, которые оказывают мощное противовоспалительное действие.
• Богаты клетчаткой (около 4 г на полстакана), что поддерживает здоровье пищеварения.
• Антиоксиданты и полифенолы, содержащиеся в гранате, укрепляют сердце, улучшают кровообращение и способствуют здоровью кожи.
• Высокое содержание витамина С поддерживает