Два продукта, которые снижают давление эффективнее, чем отказ от соли

Людям с высоким кровяным давлением в обязательном порядке нужно пересмотреть свой рацион.

Сокращение количества соли в рационе давно считается одним из главных способов снижения артериального давления. Однако современные исследования указывают, что существуют продукты, которые могут быть не менее, а порой даже более действенными — и при этом легко включаются в повседневное питание.

Об этом сообщает сайт Daily Express.

Людям, страдающим гипертонией, обычно рекомендуют ограничить суточное потребление соли до пяти граммов. Но, как показала математическая модель, разработанная доктором Анитой Лейтон из Университета Ватерлоо (Канада), гораздо больший эффект можно получить, если увеличить долю калия по сравнению с натрием в рационе.

Избыточное количество соли приводит к задержке жидкости, что создает дополнительную нагрузку на сосуды и может со временем повредить их, в том числе в почках. В то же время повышение содержания калия в питании — например, за счет употребления овощей и фруктов — помогает нормализовать давление даже эффективнее, чем простое сокращение соли. Врачи советуют в обязательном порядке добавить в рацион два продукта - брокколи и бананы.

Калий и натрий относятся к числу электролитов — веществ, обеспечивающих передачу электрических сигналов, участвующих в сокращении мышц, водно-солевом балансе и многих других жизненно важных процессах организма.

Если гипертонию не лечить, она может привести к тяжелым последствиям: заболеваниям сердца, инсультам и почечной недостаточности.

Резкие скачки давления (гипертонические кризы) нередко вызываются следующими факторами:

• сильный стресс или эмоциональные перегрузки — активируют симпатическую нервную систему, сужая сосуды;

• употребление алкоголя, кофеина или