Два популярных напитка, запрещенных в жару, назвали врачи

Очень важно в жаркие дни употреблять правильные напитки и беречь свое здоровье, говорят врачи.

Летняя жара охватывает все больше регионов, и, по прогнозам синоптиков, впереди нас ждут новые периоды экстремально высоких температур. В таких условиях особенно важно не только пить достаточное количество жидкости, но и правильно выбирать напитки, чтобы избежать обезвоживания и перегрева организма.

Что можно пить, а от чего лучше отказаться, объясняется в посте врача-диетолога Оксаны Скиталинской в Facebook.

Почему не стоит пить ледяную воду

В жаркую погоду многим хочется утолить жажду максимально холодной водой. Однако, по словам специалиста, такой способ охлаждения не приносит ожидаемой пользы.

Очень холодная вода вызывает резкое сужение сосудов желудка, из-за чего замедляется всасывание жидкости. В результате организм получает влагу не так быстро, как хотелось бы.

Более удачным выбором считается обычная негазированная вода комнатной температуры или слегка теплая. Такие напитки лучше усваиваются и помогают организму поддерживать естественную систему охлаждения за счет потоотделения.

Почему нельзя ограничиваться только водой

Несмотря на то что вода необходима в жару, употреблять исключительно ее в больших объемах тоже не стоит.

Во время интенсивного потоотделения организм теряет не только жидкость, но и важные минералы, прежде всего натрий. Если восполнять лишь воду, существует риск развития гипонатриемии — состояния, при котором концентрация натрия в крови становится слишком низкой. Это может проявляться слабостью, головокружением, тошнотой и ухудшением общего самочувствия.

Чтобы поддерживать водно-солевой баланс, специалисты советуют ежедневно выпивать стакан лечебно-столовой минеральной воды без газа или использовать