Два изменения в образе жизни, которые помогут вам прожить дольше

Особое внимание учёные уделяют факторам, способствующим так называемому "успешному старению", говорят ученые.

Наука не стоит на месте и продолжает открывать новые пути к активному долголетию. Всё больше исследований подтверждают: образ жизни играет решающую роль в том, как мы стареем. То, как человек питается, насколько он активен физически и насколько крепки его социальные связи, напрямую влияет на продолжительность и качество жизни.

Особое внимание учёные уделяют факторам, способствующим так называемому "успешному старению" — когда человек сохраняет ясный ум, подвижность, устойчивое эмоциональное состояние и остаётся вовлечённым в социальную жизнь. Одно из таких исследований, опубликованное в научном журнале PLoS One, длилось более двух десятилетий и наблюдало за группой людей в возрасте от 45 до 59 лет, которые на момент начала исследования не страдали от серьёзных заболеваний.

Целью исследования было определить, какие привычки и условия жизни наиболее способствуют сохранению здоровья в зрелом возрасте. Были проанализированы такие факторы, как курение, уровень физической активности, употребление алкоголя, масса тела и наличие социальной поддержки.

Результаты оказались весьма показательными. Самыми значимыми факторами, положительно влияющими на старение, оказались отказ от курения и наличие крепкой социальной поддержки в среднем возрасте. Эти два элемента существенно увеличивали шансы на то, что человек в старости сохранит здоровье и жизненную активность.

Кроме того, исследование показало, что комплексное изменение образа жизни — включая регулярные физические нагрузки, правильное питание, нормализацию веса и умеренное потребление алкоголя — значительно повышает вероятность сохранить хорошее здоровье даже спустя 20