Доктор Престон рассказал, как пить и не стать алкоголиком

Эксперт специализированной клиники по лечению зависимостей Мартин Престон рекомендует следовать нескольким правилам, которые помогут держать желание в узде выпить. Во-первых, постарайтесь не пить в рабочие дни. Иногда усталость и стресс подступают уже в середине недели, так что кажется нормальным принять рюмку-другую вечером. Но если вы привыкли пить еще и в выходные, то общее количество алкоголя окажется значительным, и к новой рабочей неделе вы будете чувствовать себя разбитым.

Во-вторых, старайтесь избегать шотов – порций на один глоток. Такими куда проще достичь кондиции, чем напитками, которые можно употреблять медленными маленькими глотками.

В-третьих, между порциями спиртного и перед сном пейте воду, ведь алкоголь обезвоживает организм.

В-четвертых, не смешивайте разные спиртные напитки.

В-пятых, если было принято решение провести время в компании или в одиночестве без выпивки, то не меняйте его. Осознание того факта, что вы действуете в соответствии со своими предпочтениями, закрепляет функцию самоконтроля, пишет «МедикФорум».

Напомним, ранее мы рассказали, как состояние кожи рук указывает на проблемы с иммунитетом.