Диетологи рассказали о бюджетных способах питаться правильно

Врачи выяснили, что резкий отказ от любимых продуктов может пагубно повлиять на изменение рациона в целях оздоровления организма и похудения. Они рассказали о том, что избавляться от своих «пищевых привычек» нужно не спеша.  

Для того, чтобы переход от вредных лакомств к полезным продуктам был щадящим, можно сначала включать здоровую пищу методом чередования с привычной едой.

Диетологи посоветовали сперва пару раз в неделю заменять мясо на фасоль. Эти продукты во многом схожи по составу, например, — большим содержанием белка, витаминов и микроэлементов. Тем не менее, бобовые принесут больше пользы фигуре, нежели мясо, особенно, — красное.

Недавние исследования ученых Оксфордского института показали, что, даже если есть красное мясо изредка, продукт повышает риск заболеть раком кишечника. То же самое относится к колбасным изделиям, ветчине и сосискам. Также, ученые рекомендуют заменить мясную пиццу на овощную или грибную.

А еще, специалисты считают, что сливочное масло куда вреднее оливкового. Стоит, также, избегать майонеза и соусов на молочной или сливочной основе. 

Помимо этого, врачи сказали, что лучше отказаться от картошки и заменить ее тыквой. Содержание большого крахмала в картофеле не так полезно, как букет витаминов в предложенной диетологами альтернативе. Об этом сообщает .