Диетолог рассказала об опасности использования яиц в качестве завтрака

По ее словам, к такой категории относятся мюсли — их используют как замену сладостям. Специалист отметила, что они тоже содержат сахар и являются быстрыми углеводами, из-за чего не несут питательной ценности. Сахар быстро поднимается в крови, что приводит к чувству голода.

Йогурты и смузи также не несут в себе пользы. Они не задерживаются в желудке долго из-за своей легкости. Причем в обезжиренном йогурте обычно высокое содержание сахара и искусственных добавок, предупредила специалист. Высокая калорийность и быстрая усвояемость характерны и для сухофруктов. Диетолог рекомендует съедать не более двух-трех штук на десерт.

Кален не советует включать в состав завтрака яйца, поскольку белок очень быстро усваивается. Организм с утра тратит