Диетолог перечислила улучшающие работу мозга продукты

МОСКВА, 22 января, ФедералПресс. Врач-диетолог Марина Макиша рассказала в беседе с журналистами, как заставить мозг лучше работать. Она объяснила, что в этом помогут продукты, улучшающие состояние сосудов. Продукты, которые защищают сосуды, относятся к антиоксидантам.

Это овощи, ягоды и фрукты. Они защищают сосудистую стенку, тем самым предотвращая старческие заболевания мозга, такие как болезнь Альцгеймера или Паркинсона.Марина Макиша советует съедать в день не меньше полукилограмма свежих овощей, ягод и фруктов в совокупности. Среди них особое внимание стоит обратить на черную смородину, киви, отвар шиповника и красный болгарский перец.

Причем употреблять можно не только свежие, но и замороженные продукты.Улучшить работу мозга также помогут горький шоколад и какао. При этом не стоит забывать и о жирной рыбе, богатой омега-3. Самой полезной является рыба северных морей – сельдь, скумбрия, семга.