Диетолог объяснила, употребление каких продуктов приведет к лишнему весу даже при регулярных тренировках

Чем выше у продукта гликемический индекс, тем быстрее человек захочет есть снова, и тем больше перекусов у него будет в день. Все это неминуемо приведет к жировым отложениям, даже если регулярно заниматься спортом, объяснила корреспонденту «Росбалта» врач-диетолог Инна Кононенко.

«Если мы с утра едим только простые углеводы, например, смузи с фруктами и сухофруктами, свежевыжатые соки, овсянку с бананом, хлеб, мюсли или булку с вареньем — сахар в крови подскочит уже через 15 минут, а через пару часов уровень глюкозы нормализуется и вам снова захочется есть», — отметила Кононенко.

Дело в том, что углеводы слишком быстро эвакуируются из желудка, а тот подает сигналы мозгу, что внутри ничего нет, и нужно снова поесть. В итоге человеку остается