Диетолог объяснила, почему разгрузочные дни – это плохой способ похудеть

Частые разгрузочные дни могут оказать негативное влияние на пищевое поведение человека. По словам врача-диетолога Натальи Кругловой, при желании снизить вес вовсе не обязательно прибегать к такому типу диеты. Об этом сообщает издание RT.

- Разгрузочные дни не подразумевают голодания. Человек не исключает полностью еду, а использует ее в ограниченном количестве либо использует определенные группы продуктов, исключая при этом другие категории. Например, человек весь день ест овощи, не добавляя при этом соль. Или (устраивает. — прим. ред.) белково-овощной день, использует птицу или рыбу и дополнительно овощи, - объяснила эксперт.

Значительное ограничение рациона может оказать негативное влияние на здоровье, так как формирует ограниченный тип пищевого поведения.

- Человек сидит на каких-то диетах, использует разгрузочные дни, четко следит за своим питанием и не допускает отклонения от определенных правил. Либо, когда сил на это нет, происходят срывы. Человек абсолютно не обращает внимание на свое питание, и здесь существуют высокие риски того, что он будет переедать. Поэтому с этой позиции разгрузочные дни — это не очень хороший вариант, - заключила Круглова.