Диетолог назвала продукты, «снимающие стресс» по утрам

Среди людей в возрасте старше 18 лет распространено такое явление, как «утренняя тревога» или пробуждение с чувством стресса. Это происходит, когда уровень кортизола, гормона стресса, на самом высоком уровне.

Существует целый ряд техник, который позволяет бороться с этим беспокойством, но специалисты советуют обратить внимание на то, что входит в утренний рацион питания. Другими словами, сбалансированный завтрак сможет помочь снизить уровень стресса по утрам. Необходимо добавить такие питательные вещества, как магний, цинк, витамин В и Омега-3. Популярный диетолог, признанный эксперт в области питания Майя Феллер рекомендует следующие продукты, с высоким содержанием вышеперечисленных элементов: авокадо, ягоды, яйца, овсянка, лосось и