Диетолог дала пять рекомендаций жителям Чувашии, чтобы прийти в себя после праздников

Новогодние праздники завершились, началась рабочая неделя. Однако выходные могли оставить после себя неприятные последствия: тусклую и обезвоженную кожу, сбившийся режим дня и пару-тройку лишних килограммов. Как вернуться к обычной жизни, рассказала главный внештатный диетолог Минздрава Чувашии и ПФО, врач-диетолог Республиканской клинической больницы Алина Степанова.

1. Восстановите режим питания Самым правильным решением будет просто вернуться к своему привычному рациону, а также восстановить режим сна и питания. Идеальным вариантом для начала станет 3-4-разовое питание: завтрак, обед, ужин и один из любых перекусов (ланч или полдник в районе ‪16:00).

Ужинать следует не позднее чем за два часа до сна. 2. Старайтесь ложиться спать вовремя Известно, что, отправляясь спать под утро, да еще и после бокала-другого, мы получаем короткий и сбивчивый сон.

Как результат — разбитое состояние в течение дня, а также неизбежный удар по фигуре. Когда мы спим, организм вырабатывает гормон, который противостоит инсулину и нормализует обмен веществ. Именно поэтому, вернувшись в рабочий график, важно в первую очередь нормализовать режим сна.

3. Восстановите свой "водный" режим В день необходимо выпивать 1,5-2 литра жидкости. 50 % из нее должна составлять чистая негазированная вода, а другие 50 % — неконцентрированные чаи и отвары, например, из шиповника или ромашка.

С их помощью можно устроить легкую детоксикацию организма. 4. Больше двигайтесь Набор веса в период новогодних праздников на практике составляет около 3-4 кг.