Die Welt (Германия): как с помощью метода 5-4-3-2-1 избавиться от навязчивых мыслей

Тот, кто не может избавиться от навязчивых мыслей, должен действовать, иначе ему грозит депрессия. Простые упражнения помогут остановить круговорот мыслей и способны даже перепрограммировать мозг.

Поток мыслей подчас подхватывает Михаэлу Хартман и увлекает за собой. Когда у этой женщины, сиделке по профессии, выдается свободная минута и она могла бы наконец расслабиться, в ее голове начинают крутиться мысли: «Боже, какая я старая», «Я плохо выгляжу», «Что обо мне думают другие», «Разве я могу еще кому-то понравиться». «В такие моменты я ничего не могу с собой поделать», – жалуется 54-летняя Михаэла, которая от подобных мыслей часто впадает в угнетенное состояние.

Каждому знаком такой круговорот мыслей в голове. У некоторых он возникает просто от переутомления, от необходимости выполнять массу самых разных задач. Другиебеспокоятся о будущем или беспрерывно вспоминают неприятности, случившиеся с ними в прошлом. Из этого возникают негативные чувства, и у человека создается впечатление, что против этих мыслей он ничего поделать не может. Если такое состояние продолжается достаточно долго, то человек может впасть в депрессию или у него разовьются различные фобии. Поэтому нельзя слишком надолго погружаться в круговорот мыслей, а необходимо пытаться выйти из него. Но как?

Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.