Действительно ли лимонная вода полезна, рассказали диетологи

Пить по утрам чистую воду с добавлением сока лимона стало модным и все уверены в пользу такой привычки. Но так ли это на самом деле?

Вода с лимоном уже давно считается популярным напитком, однако в последнее время социальные сети приписывают ей почти чудодейственные свойства — от быстрого похудения и «очищения» организма до безупречной кожи. Но действительно ли этот простой цитрусовый напиток способен на такие эффекты, или большая часть заявлений — всего лишь мифы?

Об этом рассказывает портал Martha Stewart.

Что на самом деле представляет собой лимонная вода и какую реальную пользу она может принести здоровью, а какие обещания не имеют под собой научных оснований? Сразу стоит сказать: лимонная вода не сделает вас автоматически стройнее, моложе и не обеспечит стопроцентную защиту от простуды. Зато она помогает поддерживать достаточный уровень гидратации, что уже само по себе полезно.

По сути, речь идет об обычной воде с добавлением свежевыжатого лимонного сока. Чаще всего используют половину лимона на стакан воды. Напиток можно пить как теплым, так и холодным — с точки зрения пользы разницы почти нет. Единственный нюанс: не стоит заливать лимон кипятком, так как высокая температура разрушает витамин С.

Что из обещаний правда, а что — преувеличение, объясняют два сертифицированных диетолога.

Помогает ли лимонная вода «очищать» организм

Диетологи Кара Харбстрит из Smart Street Nutrition и автор подкаста Bite Back Эбби Шарп сходятся во мнении: функции детоксикации в организме и без того прекрасно выполняют печень и почки.

«Лимонная вода не приведет к резкому снижению веса или изменению состава тела. Метаболизм человека — это сложная и стабильная система», — отмечает Харбстрит.

Шарп добавляет, что утверждения о способности