Девять правил грамотной зимней пробежки

Пробежки – эффективный и довольно бюджетный способ поддерживать себя в хорошей физической форме. Летом у этого вида спорта много поклонников, но поздней осенью и зимой многие отказываются от этой привычки, опасаясь, что бег при температуре около ноля и ниже может навредить.

Вот девять советов, которые позволят не отказываться от привычного спортивного образа жизни. Домашняя разминка Грамотная пробежка начинается с разогрева всех групп мышц.

Летом это обычно делают на свежем воздухе, зимой разминку надо проводить дома – простой растяжки будет достаточно. Главная задача – разогреть мышцы.

Доводить эту активность до потоотделения не стоит. Многослойная одежда Цель – утепление без перегрева.

Тут помогает многослойность. Дышащую, но не