Детское время: как приучить себя ложиться спать раньше

Чтобы вставать рано утром и высыпаться, необходимо вовремя ложиться спать. Но даже если вы решили, что сегодня ляжете раньше обычного, может случится так, что заснуть рано вы все равно не сможете, поскольку организм привык к определенному графику.

Если вы хотите изменить свой привычный режим и отправляться в объятия Морфея раньше, воспользуйтесь этими советами.

Рассчитайте во сколько вам необходимо лечь спать, чтобы утром встать вовремя и при этом как следует выспаться. Для взрослого человека хороший ночной отдых — это примерно 7—8 часов сна. Поэтому, если утром вам нужно вставать в 7:00, то лечь спать нужно в 23:00, в крайнем случае — в полночь.

pexels.com

Если вы обычно