Десять закусок, которые помогут вам нормализовать свой сон

Ночной сон очень важен для вашего физического и психического  здоровья, но это бывает нелегко. Среднестатистический человек спит около 7,6 часа в сутки, что в принципе является нормой для некоторых людей.

Нам всем нужно разное количество сна, но государственная медицинская система говорит, что взрослым требуется от шести до девяти часов сна каждую ночь. Издание Express  дважды обсудило этот вопрос с сертифицированным врачом по психиатрии и медицине сна Алексом Димитруи из OTTY.

Эксперт рассказал о десяти продуктах, способствующих хорошему сну. Вишня  Лучший способ насладиться хорошим ночным сном – увеличить потребление мелатонина.

Идеальный способ сделать это – включить вишню в свой рацион. Если фрукты вас не особенно интересуют, то орехи и