Делайте это ежедневно. Простые вещи, которые помогут справиться с сезонной депрессией

Одна из главных задач — поддерживать естественный ритм биологических часовСовместно с Энни Кертис, старшим преподавателем Школы фармации и биомолекулярных наук при Королевском колледже хирургов в ИрландииКогда лето сменяют осень и зима, многих охватывает грусть или несвойственные им ощущения. Но у некоторых такое состояние сохраняется до самого прихода весны.Это одна из разновидностей депрессии, которая известна как сезонное аффективное расстройство (или САР) и возникает только в определенное время года.

Помимо постоянно подавленного настроения, люди, страдающие САР, могут чувствовать повышенную сонливость и испытывать трудности с пробуждением, а также более сильную, чем обычно, тягу к углеводам.Если у вас диагностировано САР (или вы подозреваете его наличие), то вот те несколько вещей, которые можно сделать, чтобы улучшить свое настроение в холодные месяцы.Поскольку САР возникает тогда, когда дни становятся короче и мы получаем меньше солнечного света, считается, что его вызывает сбой наших биологических часов (или нарушение циркадного ритма). В мозге каждого их нас есть «главный хронометр», который использует дневной свет для управления всеми процессами нашего организма — от голода до желания отправиться спать.Нарушение циркадного ритма ведет к нарушениям сна, настроения, пищевых привычек и обмена веществ, то есть всего того, что страдает при САР.Вот почему тем, кто подвержен сезонной депрессии,Теги:   Депрессия Сезонное аффективное расстройство Психическое здоровье