Чтобы двигаться вперед. Как стать поддержкой себе в сложное время

Когда мы реагируем с сочувствием, наша внутренняя сила растетБыть себе другом, быть добрее к себе в это непростое время. Почти каждая моя рекомендация по самопомощи отталкивается от этого послания, ведь с этого действительно начинается забота о себе.

Только разве учили нас когда-нибудь в детстве заботиться о себе? Или наоборот, мы слышали, что «я последняя буква алфавита»?На самом же деле система заботы «установлена» в нашей природе, только мы слишком часто «вырезаем» себя из круга этой заботы и сострадания.В то же время, когда мы осознаем свои трудности, реагируем с сочувствием, доброжелательностью и поддерживаем себя в трудные времена, наша внутренняя сила растет. Принимать себя и свою жизнь, несмотря на внутренние и внешние «несовершенства», давать себе необходимую поддержку — это ключ, открывающий дверь, за которой есть счастье, большая стрессоустойчивость, больше ресурсов справляться с жизненными вызовами.Кристин Нефф, исследовательница самосочувствия, обнаружила, что умение сочувствовать себе негативно коррелирует с депрессией и тревогой и положительно с общим удовлетворением жизнью.«Так что — все время жалеть себя? Я же не ленивый эгоист»Сострадание — не жалость: в сочувствии лежит мотивация помогать и поддерживать движение вперед.Доброжелательное отношение к себе создает чувство безопасности, позволяющее нам вместо «застревания» в безнадежности или наоборот — в позиции обороны — признавать реальность, сопротивляться своим слабостям и осуществлять изменения к лучшему в соответствии с ситуацией.

То есть это совсем не о парализующей жалости, а о возможности дать себе поддержку, чтобы действовать дальше.Самосочувствие является антидотом к критике, чрезмерной требовательности, сравнению. Человечность, внимательность,