Что происходит с организмом, когда вы едите семена льна?

Семена льна – модный суперфуд, который многие используют для похудения, диетического и здорового питания. Этот продукт считается отличным источником пищевых волокон, которые помогают улучшить пищеварение, выводя токсины и излишки жиров. Однако нужно знать, как правильно употреблять семена льна, чтобы не нанести вред организму, а получить желаемую пользу. Что происходит с организмом, когда вы едите семена льна, – читайте в справке ОНТ. Семена льна содержат много питательных веществ Обычная порция молотых семян льна – 1 столовая ложка (7 грамм). Всего одна столовая ложка семян льна обеспечивает приличное количество белка, клетчатки и Омега-3 жирных кислот, а также является богатым источником некоторых витаминов и минералов. Одна столовая ложка молотых семян льна содержит: Калории: 37 Белок: 1,3 грамма Углеводы: 2 грамма Волокно: 1,9 грамма Жир: 3 грамма Насыщенных жиров: 0,3 грамма Мононенасыщенных жиров: 0,5 грамма Полиненасыщенных жиров: 2,0 грамма Омега-3 жирных кислот: 1,597 мг Витамин B1: 8% от суточной нормы потребления Витамин B6: 2% от суточной нормы потребления Фолаты: 2% от суточной нормы потребления Кальций: 2% от суточной нормы потребления Железо: 2% от суточной нормы потребления Магний: 7% от суточной нормы потребления Фосфор: 4% от суточной нормы потребления Калий: 2% от суточной нормы потребления

Если вы вегетарианец или не едите рыбу, семена льна – лучший источник жирных кислот Омега-3. Польза семян льна заключается в том, что они богатый источник альфа-линоленовой кислоты (АЛК), она незаменима, ее нужно получать из пищи,