Что нельзя делать при стрессе: врач назвала запретные привычки

Во время войны из-за постоянных боевых действий на территории Украины люди находятся в постоянном стрессе. В таких условиях можно ощущать страх, тревогу, как за себя, так и за близких и родных. Однако есть некоторые привычки, которые не стоит делать в таком состоянии.

Об этом рассказала гастроэнтеролог и терапевт Евгения Белинская в Instagram.

Что нельзя делать при стрессе

По словам врача, есть некоторые продукты и привычки, которые могут наоборот ухудшить состояние. В частности, врач не советует при стрессе:

Садиться на жесткие диеты. Сам по себе этот шаг и так стрессовый для организма. При стрессе человеку нужен белок, иначе будут активизироваться процессы катаболизма и страдать все органы и системы; Есть фаст-фуд в большом количестве. Большое количество трансжиров в рационе в долгосрочной перспективе навредит; Употреблять жареную пищу несколько раз в день. Могут возникнуть хронические патологии ЖКТ или появиться новые; Есть много пирожных, конфет и выпечки. Такая еда повышает реактивность организма на стресс; Употреблять в избыточном количестве продукты, богатые медью; Пить энергетики, крепкий кофе и чай. Они оказывают слишком выраженное стимулирующее действие.

Также специалист отметила, что недостаточное потребление витаминов и избыток жиров усиливают реакцию на стресс и повышают уровень гормонов стресса.

Симптоматически стресс появляется следующим образом:

Физические реакции: трудности со сном, напряжение, усталость, тахикардия, боли, расстройства желудочно-кишечного тракта