Что есть в жару, чтобы чувствовать себя лучше

fashiontime.ru.ОГУРЦЫОгурцы содержат большое количество воды, поэтому хорошо утоляют жажду. Они богаты витаминами и минералами — магний, калий и марганец.

Чтобы получить наибольшую пользу от огурцов, обязательно ешьте их с кожурой.МЯТАМята отлично освежает в жаркий день. Просто добавьте несколько листиков растения в стакан с водой или салат из свежих фруктов.КОКОСОВАЯ ВОДАКокосовая вода хорошо освежает и восполняет водный баланс организма.

Самой полезной кокосовой водой считается полученная из молодого кокоса.КАБАЧКИКабачки содержат клетчатку, которая улучшает здоровье сердца и снижает уровень холестерина. Благодаря высокому содержанию воды они быстро усваиваются.АПЕЛЬСИНЫАпельсины богаты калием и питательными веществами, которые крайне важны летом.

Употребление этих цитрусов предотвращает мышечные спазмы.АРБУЗБольшое количество воды в арбузе — в нем ее 92% — сохраняет прохладу и водный баланс в организме. Также это источник легкоусвояемых сахарозы и фруктозы, пектинов, кислот и витаминов.ПОМИДОРЛикопин, придающий помидорам ярко-красный цвет, защищает клетки кожи от повреждения солнцем.